Los alimentos recomendados por Ingrid Poka para fortalecer tus defensas

La licenciada en Nutrición Ingrid Poka contó en sus redes sociales cuáles son los 10 alimentos que te ayudarán a fortalecer tus defensas. Seguí leyendo y enterate qué debés consumir en estos días de aislamiento social.

"Les recomiendo consumir alimentos que por sí solos no crean inmunidad ante el COVID-19, pero los efectos beneficiosos sobre el organismo y sus defensas crearán una barrera que puede evitar el contagio o hacer que sus efectos sean mínimos", comenzó expresando la licenciada Ingrid Poka en su cuenta de Instagram y destacó:

Estos son 10 alimentos que ayudan a fortalecer las defensas:

Naranja y más cítricos (pomelo,mandarina, limon, kiwi) altos en vitamina C.

Maní: Alto en vitamina E.

Almendras y nueces: refuerzo inmunitario y altas en vitamina E.

Atún: alto en Omega 3.

Arroz: alto en minerales y vitamina D.

Semillas de girasol: altas en selenio.

Yogurt natural: alto en probióticos.

Zanahorias: altas en potasio y fósforo.

Avena: contiene proteínas y vitaminas del complejo B.

Frutos secos: altos en zinc.

Vivir bien sol
<p>Beber mucha agua es fundamental para la buena salud. </p>

Beber mucha agua es fundamental para la buena salud.

"Estos alimentos, entre otros que contengan antioxidantes y betacaroteno (como locotes rojos y remolachas) favorecen a la producción de células defensivas de forma más eficiente", sostuvo Poka.

"Además, les recomiendo consumir por lo menos 3 litros de agua al día para una correcta digestión de los nutrientes y actividad física frecuente para mantener una buena salud (pueden bailar en la casa, caminar, trotar, saltar a la cuerda, ejercicios localizados, subir y bajar escaleras), finalizó Ingrid Poka.

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