“Les recomiendo consumir alimentos que por sí solos no crean inmunidad ante el COVID-19, pero los efectos beneficiosos sobre el organismo y sus defensas crearán una barrera que puede evitar el contagio o hacer que sus efectos sean mínimos”, comenzó expresando la licenciada Ingrid Poka en su cuenta de Instagram y destacó:
Estos son 10 alimentos que ayudan a fortalecer las defensas:
Naranja y más cítricos (pomelo,mandarina, limon, kiwi) altos en vitamina C.
Maní: Alto en vitamina E.
Almendras y nueces: refuerzo inmunitario y altas en vitamina E.
Atún: alto en Omega 3.
Arroz: alto en minerales y vitamina D.
Semillas de girasol: altas en selenio.
Yogurt natural: alto en probióticos.
Zanahorias: altas en potasio y fósforo.
Avena: contiene proteínas y vitaminas del complejo B.
Frutos secos: altos en zinc.
“Estos alimentos, entre otros que contengan antioxidantes y betacaroteno (como locotes rojos y remolachas) favorecen a la producción de células defensivas de forma más eficiente”, sostuvo Poka.
“Además, les recomiendo consumir por lo menos 3 litros de agua al día para una correcta digestión de los nutrientes y actividad física frecuente para mantener una buena salud (pueden bailar en la casa, caminar, trotar, saltar a la cuerda, ejercicios localizados, subir y bajar escaleras), finalizó Ingrid Poka.
