Tips de alimentacion para adultos mayores

"Nuestra alimentación ni los requerimientos son los mismos con el correr de los años", expresó la nutricionista Martha Quesada, quien a continuación nos deja algunos útiles consejos a tener en cuenta a la hora de alimentar a los adultos mayores.

Para mejorar nuestra calidad de vida, o la de nuestros padres o abuelos, debemos saber que:

1- Hay que consumir más fibras, como frutas y verduras.

2- Tomar líquidos y, sobre todo, agua durante el día, pues los adultos mayores se deshidratan más rápidamente.

3- Consumir más vitaminas y calcio.

4- Comer a hora.

“Generalmente, llegamos a una cierta edad y decimos: ‘No voy a comer porque no tengo apetito’. A veces, las personas viven solas y no quieren cocinar y ahí van perdiendo masa muscular”, señaló la licenciada Martha Quesada, al tiempo de destacar: “Es importante el consumo de proteínas también y realizar alguna caminata, por lo menos por la casa, si no se puede salir”.

Dieta modelo para los adultos mayores

Desayuno

Té con leche y pan con queso.

Alimentación
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El té con leche es una excelente opción para el desayuno.

Media mañana

Una fruta o una empanada al horno con un jugo.

Almuerzo

Guiso de carne con vegetales.

Tarde

Sándwich de verduras con jugos.

Cena

Una sopa de verduras o una tarta con verduras hervidas.

“¡Que la edad venga, pero que sigas con salud!”, finalizó Martha Quesada.

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